Die meisten von uns trinken zu wenig Wasser – nicht weil wir es nicht wollen, sondern weil wir nicht wissen, wann und wie viel. Lernen Sie eine einfache Formel kennen
Kommt es Ihnen am Ende des Tages vor, dass Sie vielleicht ein oder zwei Gläser Wasser getrunken haben? Sie sind nicht allein. Studien
Das Problem ist, dass Dehydration von nur 1–2 % des Körpergewichts die Konzentration verschlechtert, die Energie senkt, die Verdauung verlangsamt
Die gute Nachricht ist, dass es eine sehr einfache Formel gibt. Und einen fertigen Zeitplan, den Sie ab morgen anwenden können.
Geben Sie Ihr Körpergewicht ein und ich berechne, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten (Formel von Dr. Goglia: 0,03 l pro 1 kg Körpergewicht).
Dr. Philip L. Goglia – Spezialist für Ernährung und Stoffwechsel – entwickelte eine einfache Formel, die Körpergewicht und Aktivitätsniveau berücksichtigt
Grundlegende Hydratation:Grundlegende Hydration: 0,03 Liter × Körpergewicht [kg] Beispiel: Person mit 70 kg → 70 × 0,03 = 2,1 Liter täglich
Beispiel: eine Person mit 70 kg → 70 × 0,03 = 2,1 Liter pro Tag
Bei sportlicher Aktivität oder Krankheit:Bei sportlicher Aktivität oder Krankheit: 0,044 Liter × Körpergewicht [kg] Beispiel: 70-kg-Person beim Training oder bei Erkältung
Beispiel: eine 70 kg schwere Person beim Training oder bei einer Erkältung → 70 × 0,044 = 3,1 Liter
Wichtig: Nahrung liefert dem Organismus ca. 0,95 Liter Wasser täglich (Gemüse, Obst, Suppen). Das fließt in die Gesamtbilanz einersetzt nicht das Trinken von reinem Wasser — der Mechanismus der zellulären Hydratation erfordert flüssiges Wasser.
Kaffee, Tee, kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz und Alkohol wirken harntreibend – d. h. der Organismus verliert durch sie
Nur zu wissen „wie viel" reicht nicht – entscheidend ist „wann". Wasser kurz vor dem Essen verdünnt die Verdauungssäfte, was
Der folgende Zeitplan basiert auf Richtlinien zur optimalen Hydration bei einem Gewicht von 70 kg (2,1 Liter täglich)
| Tageszeit | Wassermenge | Kangen-pH | Warum dann? |
|---|---|---|---|
| Gleich nach dem Aufwachen, z. B. 7:00 np. 7:00 |
0,25 l | pH 9,5 | Hydration nach nächtlicher Dehydration. Beschleunigt den Stoffwechsel und „weckt" das Verdauungssystem. |
| 30 Min. vor dem Frühstück, z. B. 7:30 np. 7:30 |
0,25 l | pH 9,5 | Vorbereitung des Verdauungssystems. Verdünnt keine Magensäfte. |
| 20 Min. nach dem Frühstück, z. B. 8:20 np. 8:20 |
0,35 l | pH 9,0 | Flüssigkeitsausgleich. Unterstützt die Aufnahme der Nährstoffe aus dem Frühstück. |
| 30 Min. vor dem Mittagessen, z. B. 12:30 np. 12:30 |
0,25 l | pH 9,5 | Magenvorbereitung. Verbessert die Verdauung von Proteinen und Kohlenhydraten aus dem Mittagessen. |
| 2 Std. nach dem Mittagessen, z. B. 15:00 np. 15:00 |
0,25 l | pH 9,5 | Hydration in der Tagesmitte. Verbessert die Konzentration und reduziert den Nachmittags-Energieabfall. |
| 30 Min. vor dem Abendessen, z. B. 18:30 np. 18:30 |
0,5 l | pH 9,0 | Größte Portion des Tages. Reduziert den Appetit und unterstützt die Verdauung des Abendessens. |
| 2 Std. nach dem Abendessen, z. B. 21:00 np. 21:00 |
0,25 l | pH 8,5 | Letzte Hydration vor dem Schlaf. Niedrigeres pH – um die Nieren nachts nicht zu belasten. |
Wenn Sie mit Kangen-Wasser beginnen, trinken Sie in den ersten 1–2 Wochen pH 8,5, dann pH 9,0 und erst danach
Eine Frage, die ich oft höre: „Wozu brauche ich einen Ionisator, wenn ich gewöhnliches Leitungswasser trinken kann?"
Gewöhnliches Wasser – ob aus dem Hahn oder der Flasche – besteht aus H₂O-Molekül-Clustern mit einer Größe von 15–26 Molekülen. Diese Cluster
Kangen-Wasser bildet nach dem Elektrolyseprozess Mikro-Cluster aus nur 5–8 Molekülen. Diese kleineren Cluster passieren
Der praktische Effekt? Weniger Völlegefühl nach dem Trinken, schnellere Hydration nach dem Training, bessere Hautkondition und mehr
Ein Kangen-Ionisator ist eine einmalige Investition – und Wasser, das besser ist als Flaschenwasser, für Jahre. Kontaktieren Sie mich, ich erzähle Ihnen von den Geräten
Autorisierter Enagic-Vertriebspartner für Deutschland.
Viele Nutzer berichten: nach dem Wechsel zu Kangen Wasser trinken sie ähnliche Mengen, fühlen sich aber besser hydratisiert — weniger Müdigkeit am Nachmittag, weniger Kopfschmerzen, klarere Haut.
Wichtig: Beginnen Sie mit pH 8,5 (1–2 Wochen), dann 9,0 (1–2 Wochen), schließlich 9,5. Eine zu schnelle Umstellung kann durch beschleunigten Entgiftungsprozess vorübergehend Reaktionen auslösen.